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많은 현대인들이 잠이 부족해서 힘들어합니다. 잠이 부족하면 몸에 힘이 없고 집중하기 어렵습니다. 몸의 에너지 소비가 줄어들어서 살도 쉽게 찝니다. 연구에 따르면 하루에 5시간도 못 자는 사람은 8시간 자는 사람보다 10년 뒤에 심장병에 걸릴 위험이 거의 두 배나 높습니다. 40년 동안 잠에 대해 연구한 예일대학교의 메이어 크리거 교수는 잠들기 어렵거나 자고 일어나도 몸이 개운하지 않다면 잠에 문제가 있을 수 있다고 말합니다. 잠에 문제는 스스로 해결할 수 있는 가벼운 것부터 병원에서 치료를 받아야 하는 심각한 것까지 다양합니다. 우선, 병원에서 치료가 필요한 4가지 증상에 대해서 알아 보겠습니다. 첫 번째, 자면서 다리에 경련이 일어난다 잠자리에 들기 전이나 잠자는 동안 다리가 불편해서 잠을 제대로 못 자는 '하지불안증후군'이라는 수면 문제가 있습니다. 우리나라 사람들 중 10명에 1명꼴로 이 문제를 겪고 있습니다. 어떤 사람은 자다가 다리에 쥐가 자주 나는 정도의 가벼운 증상을 겪고, 어떤 사람은 다리 피부 위로 벌레가 기어 다니는 듯한 심한 느낌을 받기도 합니다. 특히 밤에 가만히 있으면 증상이 더 심해져서 잠들기 어렵고, 자다가 자주 깨기도 합니다. 이런 증상이 있다면 꼭 병원에 가서 정확한 검사를 받아봐야 한다고 합니다. 두 번째, 잠잘 때 심한 몸부림을 친다 얕은 잠을 자면서 꿈을 꾸는 상태를 렘수면이라고 합니다. 렘수면 상태에서는 몸을 움직이는 데 필요한 일부 근육을 제외하고는 대부분의 근육이 움직이지 않습니다. 하지만 렘수면 행동 장애가 있는 사람은 꿈을 꿀 때 근육이 움직여 꿈에서 하는 행동을 실제로 하게 됩니다. 그래서 자면서 몸을 심하게 움직이거나 팔다리를 휘두르기도 합니다. 심한 경우 자다가 옆에 같이 자는 사람을 다치게 할 수도 있습니다. 렘수면 행동 장애는 시간이 지나면 파킨슨병으로 이어질 수 있으므로 꼭 치료를 받아야 한다고 합니다. 세 번째, 식은땀을 흘린다 나이가 들어 갱년기가 되면 남자든 여자든 ...

우리가 주민센터(동사무소, 행정복지센터)에서 가장 많이 찾는 서류는 아마도 주민등록 등본이 아닐까 생각됩니다. 주민센터에 직접 방문하지 않아도 집에서도 인터넷을 통해 쉽게 발급 받을 수 있어 아주 편리합니다. 그런데 주민등록 등본 말고 주민등록 초본이라는 것도 있습니다. 오늘은 사람들이 헷갈려 하는 등본과 초본의 차이와 집에서 쉽게 인터넷을 통해서 등본과 초본을 발급 받는 방법에 대해서 쉬운 설명으로 정리했습니다. 주민등록 등본과 초본의 차이 뭔가요? 주민등록 등본 주민센터에서 가장 많이 찾는 서류인 등본과 초본은 어떤 차이가 있는 걸까요? 주민등록 등본의 정식 이름은 '주민등록표 등본' 입니다. 주민등록표는 본인이 어디에 누구와 살고 있는지 기록된 문서입니다. 우리나라는 주민등록법에 의거해 전 국민의 거주 상태를 공공 기관에 등록하게 되어 있습니다. 따라서 주민등록표는 아주 강력한 신분 증명이라고 할 수 있습니다. 주민등록 등본은 한 집에 살고 있는 사람들을 세대로 묶어서 기록한 문서로 등본에는 세대원의 주민등록번호와 세대원과의 관계 현주소와 전입 일자 등이 기록되어 있습니다. 세대주 : 현실적으로 주거 및 생계를 같이하고 있는 사람의집단인 세대의 대표자 또는 관리자 세대원 : 세대주를 제외한 나머지 구성원 참고로 등본(謄本 베낄 등, 근본 본)은 복사한 문서란 뜻으로 원본과 동일한 효력을 가진 정품 복사본을 말합니다.  주민등록 초본 주민등록 초본 역시 정식 이름은 '주민등록표 초본' 으로 세대별로 묶어 기록한 등본과 달리 주민등록 초본은 개인별로 작성된 문서입니다.  초본(抄本 뽑을 초, 근본 본)은 원본의 일부를 뽑아낸 문서란 뜻인데 개인별 정보만 뽑아낸 거라서 이런 말을 쓰는 것 같습니다. 초본에는 개인의 주소 변경 사항과 병역 기록, 주민등록번호 정정 내역 등 민감한 개인정보가 들어있습니다. 따라서 본인을 포함한 전체 세대의 기본 정보가 필요하다면 등본을 당사자의 상세한 개인 정보가 필요...

만우절 이란 '바보의 날' (April Fool's Day) 이라고 불리우는 만우절은 4월 1일 가벼운 장난이나 그럴듯한 거짓말로 남을 속이거나 헛걸음을 시키기도 하는 날입니다.  만우절은 서양에서 유래한 풍습으로 April Fool's Day라고도 하며 이날 속아 넘어가는 사람을 4월 바보라고도 부릅니다.  만우절 유래 - 서양 기원설 만우절의 기원에 대해서는 국가별로 다양한 이야기가 있지만 그 가운데 가장 힘을 얻는 것은 16세기 프랑스에서 시작 되었다는 설 입니다.  과거 신년은 지금의 달력으로 3월 25일 이였는데 이날부터 4월 1일까지 춘분제가 행해졌고 그 마지막날 선물을 교환 했습니다.  그러던 중 1564년 당시 프랑스 왕이었던 샤를 9세는 새로운 역법을 채택해 새해 첫날을 4월 1일에서 ➜ 1월 1일로  바꿨습니다. 기존의 율리우스력(Julian Calendar)에서 ➜ 그레고리력(Gregorian Calendar)으로 역법을 변경한 것인데 이 소식을 접하지 못했거나 믿지 않았던 사람들은 여전히 4월 1일을 새해의 시작으로 여겨  축제를 준비했고 그 모습을 비웃는 것에서 4월 '바보의 날'이 시작되었다는 것입니다. 이 풍습이 만우절의 시초가 되어 유럽 각국에 퍼진 겁니다.  만우절 유래 - 동양 기원설 만우절의 동양 기원설도 있습니다. 인도에서는 춘분에 불교의 설법이 행해져 3월 31일에 끝났는데 신자들은 그 수행 기간이 지나면 수행에 보람도 없이 원래의 상태로 되돌아간다며 3월 31을 야유절이라고 부르고 남에게 헛심부름을 시키는 장난을 쳤다고 합니다. 

우리나라는 지금 65세 이상인 고령인구가 14%인 '고령사회'를 지나 '초고령사회'로 가는 중입니다. 그래서 노인의 삶에 대한 관심도 점점 높아지고 있습니다.  사회는 그 중에서 노인을 위한 시설에 특히 관심을 가질 수 밖에 없는데 노인이 이용하는 시설은 양로원, 실버타운, 요양원, 요양병원으로 종류가 다양합니다. 각각 시설들이 어떤 차이가 있는지 정리해 보았습니다. 양로원 양로원과 실버타운은 일생 생활을 하는데 지장이 없는 노인이 이용하는 시설입니다. 양로원은 돌봐줄 사람이 없는 노인들을 모시는 주거 복지 시설로 혼자서 생활이 가능하지만 주변에 아무도 없어 정서적으로 고립된 독거노인과 부양가족이 없는 노인이 양로원을 이용합니다.  실버타운 실버타운은 노인복지주택 시설로 노인이 일상 생활에서 질 좋은 서비스를 받고 서로간의 친목을 나눌 수 있는 곳입니다. 실버타운은 좀더 풍요로운 노후 생활을 위해 은퇴자가 보증금을 지불하고 입주하는 곳이라 월세와 생활비가 양로원에 비해 훨씬 많이 들어가는 편입니다.  요양원 요양원과 요양병원은 양로원과 실버타운과 달리 거동이 불편한 노인들을 위한 시설입니다. 요양원은 별다른 질명은 없지만 스스로 움직이고 독립적인 생활이 어려운 노인을 위한 의료복지 시설입니다.  요양원의 모습은 병원 입원실과 비슷하게 생겼기 때문에 병원으로 착각할 수 있는데 병원이 아니기 때문에 의사가 없고 대신 요양보호사가 24시간 보조를 해줍니다.  요양원은 장기요양등급을 건강보험공단에 신청해 일정 등급을 받아야 입소할 수 있습니다. 이때 받는 등급에 따라 혜택을 받을 수 있습니다.  요양병원 요양병원은 의사나 한의사가 있는 병원으로 환자 30명 이상을 수용할 수 있는 시설을 갖추고 장기요양이 필요한 환자에게 의료 서비스를 제공하는 시설입니다.  진료과목이 상세하게 나누어져 있고 긴급한 환자를 주로 치료하는 일반 병원과 달리 요양병원은 요양과 재활을 주 목적으...

최근 6살 이하 영유아를 중심으로 '눈꼽 감기'로 불리는 아데노바이러스가 유행 하고 있습니다. 지난해 같은 기간에 비해 17배 가까이 환자가 늘었다고 합니다. 유행하고 있는 아데노바이러스의 증상, 감영 경로와 예방 방법에 대해 알아 보겠습니다. 증상 환자 대부분 면역력이 약한 6살 이하 영유아들입니다. 아데노바이러스에 감염되면 발열이나 기침, 콧물등 감기와 유사한 증상이 나타나는데 눈꼽이 끼거나 눈이 충혈되는 유행성 각결막염과 구토, 설사등 위장관 감염 증상을 동반 합니다. 심할 경우에는 출혈성 방광염과 폐렴등으로 발전할 수 있으며, 고열이 5일 이상 지속 될 수 있어 탈수 증상이 오지 않도록 수분 섭취에 신경 써야 합니다. 감염 경로 갖고 노는 장난감이나 기침ㆍ기저귀에 있는 변 등을 통해서 전파가 될 수 있으며, 여름에 수영장 물을 통해서 전파가 될 수 있을 만큼 감염력이 높은 것으로 알려져 있습니다. 예방 방법 가장 좋은 예방 방법은 손을 잘 씨고 개인 위생을 철저히 하는 것이며, 영유아가 생활하는 보육시설과 유치원 등 다중이용시설에서는 소독과 함께 충분히 환기를 해야 감염을 예방 할 수 있습니다.

잠을 잘 때 왼쪽, 또는 오른쪽으로 누워 자는 사람이 있고 정면을 보고 자는 사람이 있습니다. 자는 방향을 따로 생각해서 눕지는 않았을 것이고 그때 그때 사람마다 편한 방향에 따라 뒤적이면서 잠을 자는 것이 일반적 입니다.  그런데 잠을 잘 때 왼쪽으로 누워서  자야 좋다는 말이 많은데 자는 방향이 건강과 어떤 관련이 있을지 알아보겠습니다. 사람의 몸속 장기는 우리 외모와 달리 좌우 대칭이 아닙니다. 그래서 어느 방향으로 누워서 자느냐에 따라 장단점이 있고 이에 따라 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋을 때가 있습니다.  식사 직후에 눕는 경우 음식을 먹게되면 입을 통해서 인두 ➜ 식도 ➜ 위 순서로 먹은 음식물이 이동을 합니다. 음식이 식도에서 위로 넘어가기 직전에는 '하부 식도 괄약근'이라는 근육 띠가 있습니다. 이 '하부 식도 괄약근'은 음식물이 이동할 때만 열리는 근육 띠로 평상시에는 위의 음식물과 위산이 역류하지 않도록 꽉 조여주고 있습니다. 이 '하부 식도 괄약근'의 기능이 약하면 위에 있는 음식물과 위산이 역류하게 되고 식도에 위산으로 인한여 손상을 입히면서 위식도 역류증이 발생하게 됩니다. 위식산이 역류하게 되는 현상은 '하부 식도 관략근' 기능에 문제가 없는 일반인도 음식을 많이 먹고 누으면 종종 발생하게 됩니다. 이 증상이 눕는 방향과 관련이 있는 이유는 위가 해부학적으로 배 왼쪽에 있고 식도는 몸의 중간에 있기 때문입니다. 오른쪽으로 누우면 중력으로 인해 음식물과 위산이 하부 식도 관약근에 접하면서 식도 쪽으로 역류하기 쉬워지나 왼쪽으로 누으면 위에 고이므로 하부 식도 관약근에 압력이 덜 가해지기 때문에 이런 이유에서 식사 후 또는 음식을 먹고 눕게 된다면 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 음식을 먹고 바로 눕는 것은 몸에 좋지 않습니다. 먹은 음식이 위로 보내지고 위에 들어간 음식물은 비워지기까지 대략 2시간 정도 걸리므로 그 이후에 눕는 것이 좋습니다. 코를 심하게 ...

개인통관관고유부호 뭔가요? 우리가 해외 직구한 물품을 해외에서 한국으로 받을 때 통관이란 과정을 거치게 되는데요. 이때 세관은 주문자의 정보를 확인해야할 상황이 있습니다. 개인정보를 확인하기 위해서 과거에는 주민번호를 이용해서 확인 했었는데 관세청에서 개인정보 유출을 방지하기 위해서 2015년 3월 1일 부터  개인물품 수입신고시에는 주민등록번호 대신 활용할 수 있는 개인통관고유부호를 발급 받을 수 있도록 제도가 시행 되었습니다. 개인통관고유부호가 발급이 되면서 개인정보 유출에 대한 불안감은 많이 줄어들었습니다. 개인통관고유부호 발급 받기 구글이나 네이버 또는 다음에 "개인통관고유부호"라고 검색을 하면 관세청 유니패스 사이트에 접속을 해줍니다. 또는 아래 주소 링크를 클릭하셔도 됩니다.   관세청 개인통관고유부호 : https://unipass.customs.go.kr/csp/persIndex.do 관세청 유니패스 개인통관고유번호 발급 페이지에 접속이 되면 아래 화면처럼 기존에 발급 받았던 사람은 ①조회로 내 개인통관고유번호를 확인 할 수가 있으며 ②처음 이신분은 신규발급을 통해서 발급 받을 수 있습니다.   조회 하거나 신규발급을 받을 때는 휴대폰 인증 또는 공동/금융인증서, 간편인증 등으로 실명인증을 거치고 진행이 됩니다.  개인통관고유부호 발급시 유의 사항 - 개인통관고유부호를 발급 받을 때 반드시 주소는 주민등록상의 주소를 입력해야 합니다.  개인통광고유부호는 해외 직구를 할 때 마다 발급 받는게 아니라 한번 발급을 해놓으면 계속 사용할 수 있는 개인식별코드 입니다. 배송 주소와는 상관없이 발급을 받을 때에는 반드시 주민등록상의 등록되어 있는 주소로 입력을 해야 합니다.  - 주소나 전화번호등 개인정보변경시 새로 발급 받는것이 아니라 등록된 고유 통관부호를 조회한 후 변경된 주소나 전화번호를 수정해 주어야 합니다. (예시: 이사를 가거나 핸드폰...